Durante el envejecimiento ocurren muchos cambios que perjudican la salud física y mental del adulto mayor. Sin embargo, existen múltiples recomendaciones que pueden ser clave para una buena salud. Una alimentación saludable y la actividad física regular, por ejemplo, son necesarios para un envejecimiento saludable.

Tener un estilo de vida adecuado también puede prevenir varias enfermedades como diabetes, problemas del corazón y algunos cánceres. Toma nota de estas recomendaciones para mejorar la salud del adulto mayor:

1. Selecciona mejor los alimentos

Selecciona alimentos altos en fibra como panes y cereales integrales, frijoles, nueces y semillas sin sal, verduras de colores intensos y frutas. Es recomendable evitar los alimentos fritos, reemplázalos por alimentos asados, a la parrilla o hervidos.

2. Aumenta el consumo de leche

Una de las mejores recomendaciones es consumir leche baja en grasa o descremada fortificada con vitamina D. Los productos lácteos o leche de soya, almendras, arroz u otras bebidas con adición de vitamina D y calcio agregados ayudan a mantener los huesos fuertes a medida que envejece.

3. Tomar mucho líquido

En cualquier edad se debe consumir líquidos durante todo el día. A medida que se envejece se siente menos sed, pero el cuerpo necesita líquidos para mantenerse sano y con buena digestión. Si se tiene un problema de incontinencia se debe consultar al médico sobre las medidas que se deben tomar. El uso de pañales para adultos podrá mantener a los adultos mayores con la higiene que necesitan.

4. Aumenta la actividad física

Con una previa consulta médica, es recomendable tener una vida más activa, incrementando la actividad física de manera segura. Se pueden elegir actividades físicas que se disfruten y puedan hacer solo o con un amigo o grupo.

Pon en práctica estas recomendaciones en el adulto mayor y garantiza su cuidado físico y mental. Recuerda que en el caso de personas mayores con incontinencia es ideal el uso de pañales para adultos y sabanillas desechables que les brinden seguridad en cada actividad. ¡Encuentra las mejores marcas en Pañales MO!