La buena alimentación en el adulto mayor, y en cualquier edad, es vital para mantener una óptima salud física. Sin embargo, aproximadamente el 25% de los adultos mayores, tanto en Chile como en el resto del mundo, tienen mal nutrición por múltiples factores.

Algunas de las causas que generan una mala alimentación son las patologías de la boca y dientes. Además, algunas situaciones propias de la edad también propician este problema, como menor sensibilidad a los sabores y olores, saliva más espesa y alteraciones de la deglución. La soledad también es un problema para la alimentación en el adulto mayor, algunos viven solo y no se pueden cocinar o no tienen a nadie que lo haga por ellos.

Por ello, es importante analizar la situación de nuestros familiares para que puedan recibir la mejor atención. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para que puedas brindarles una buena alimentación.

Planificación de las comidas

Planifica todas las comidas balanceadas incluyendo alimentos de los cinco grupos. Los alimentos saludables le permitirán estar sanos y vivir mejor, porque brindan una buena cantidad de proteínas, grasas esenciales, minerales, vitaminas, antioxidantes y agua.

Prefiere el pescado, pavo o pollo

Estos alimentos contienen proteínas, hierro y zinc. Por ello, son ideales para renovar y reparar los tejidos del cuerpo, prevenir la anemia y defenderse de las enfermedades. Por el contrario, las carnes rojas contienen grasas saturadas y colesterol, que son peligrosos para el corazón.

Sumar la leche a la dieta

El consumo de leche o el yogur son necesarios durante toda la vida y no cambia para la alimentación en el adulto mayor. Este alimento tiene proteínas, para reparar y renovar los tejidos y calcio, necesario para mantener los huesos sanos y evitar la osteoporosis.

Aumentar el consumo de agua

El agua es fundamental para mantener un buen funcionamiento de los riñones, además evita la deshidratación,
mantiene la temperatura corporal normal y ayuda a la digestión. Por ello, es importante elevar su consumo diarios.

Todas estas recomendaciones, junto a una buena rutina de actividades físicas son necesarias para el mantener una buena salud física y mental. En Pañales Mo te acompañamos en la atención de los adultos mayores brindándote las recomendaciones que necesitas y poniendo a tu alcance los mejores productos para su cuidado.